UMUHIMU WA LISHE BORA KWA MAKUZI YA AWALI YA MTOTO


 

Lishe bora ni msingi wa afya na maendeleo ya mtoto.

Katika kipindi cha chini ya miaka mitano, mwili na akili hukua kwa kasi kubwa. Tafiti zinaonyesha karibu nusu ya vifo vya watoto hutokana na ukosefu wa lishe bora.

Lishe si hiari bali ni uwekezaji wa maisha ya mtoto na jamii.

 

 JEE KWANINI LISHE BORA NI MUHIMU KWA MAKUZI YA AWALI YA MTOTO?

 Ukuaji wa Mwili

 Protini, wanga, mafuta, vitamini na madini hujenga mifupa na misuli.

 Huimarisha nguvu na uwezo wa mtoto kushiriki michezo.

 Maendeleo ya Akili

 Chuma, omega-3, vitamini B huendeleza ubongo na uwezo wa kujifunza.

 Siku 1,000 za mwanzo ni kipindi cha dhahabu kwa maendeleo ya akili.

 Kuimarisha Kinga ya Mwili

 Vitamini A, C, D na zinc huimarisha kinga dhidi ya magonjwa.

 Lishe duni huongeza hatari ya maradhi ya mara kwa mara.

  KUZUIA UTAPIAMLO

Utapiamlo hujumuisha:

 Upungufu wa virutubishi

 Lishe isiyo sahihi

 Lishe kupita kiasi (unene kupita kiasi)

 Matokeo:

 Kudumaa kwa ukuaji

 Matatizo yasiyorekebishika baadaye

 

 AINA ZA VYAKULA BORA KWA WATOTO WA AWALI

Kundi la Chakula  Mfano wa Vyakula         Umuhimu

Protini    Maziwa, mayai, nyama, samaki, kunde        Hujenga misuli na viungo

Wanga   Uji wa nafaka, wali, viazi, mikate       Hutoa nishati ya mwili

Mafuta yenye afya Mafuta ya alizeti, parachichi, karanga Ukuaji wa ubongo na ngozi

Vitamini na Madini        Matunda, mboga za majani       Kinga na ukuaji wa mifupa

Chakula cha kuongeza damu    Spinachi, maini, dengu   Huzuia upungufu wa damu

 RATIBA YA MILO BORA KWA MTOTO CHINI YA MIAKA 5

Asubuhi:

 Uji wa mtama/ulezi/mahindi kwa maziwa

 Tunda moja (ndizi, embe, papai)

 Mchana:

 Wali/ugali + mboga za majani

 Kipande cha samaki/nyama/dagaa

 Juisi ya matunda safi

 Jioni:

 Viazi/mikate ya ngano

 Mayai/dengu

 Mboga za rangi tofauti (karoti, nyanya, pilipili hoho)

 Vitafunwa Bora:

 Parachichi, karanga, maziwa ya mtindi

 Matunda madogo (chungwa, apple)

 

 CHANGAMOTO KWA WALEZI NA WAZAZI

Ukosefu wa uelewa kuhusu lishe sahihi

 Umaskini wa familia

 Mila na desturi zinazopuuza vyakula fulani

 Hitimisho

Lishe bora ni nguzo ya afya na maendeleo ya maisha ya mtoto.

Familia, jamii na serikali zinapaswa kushirikiana kuhakikisha watoto wanapata chakula chenye virutubisho kamili.

Kila sahani yenye lishe bora ni hatua ya kujenga kizazi chenye afya.


📞 255 6859184

📧 aminaahmedmoh@gmailcom

🏷️ MD digital

🔖 #MtotoKwanza  

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Masheha wanawake wa Wilaya ya Magharib B walivyoleta mabadiliko na maendeleo kwenye shehia zao.

Image
SALMA KHMIS - UNGUJA                           KATIKA Uongozi wa taifa hili viongozi ambao wako karibu na wananchi na wanapaswa kuhakikisha maendeleo yanafikiwa na yanafanyika ni Masheha. Masheha wa Wilaya ya Magharib B wamejipanga kuhakikisha maendeleo na mabadiliko yanapatikana ndani ya shehia zao. Wilaya ya Magharibi B ni miongoni mwa Wilaya tatu zilizomo katika mkoa wa mjini magharib  Unguja  ambapo Mkoa huo una jumla ya masheha 121 kati ya hao 19 ni wanawake na 101 ni wanaume. Wilaya ya Magharibi B ni Wilaya iliyotoa shehia 34 kati ya hizo shehia 6 zinaongozwa na masheha wanawake na shehia 28 zinaongwa na masheha  wanaume. Shehia ya kijitoupele na michungwani ni Shehia maarufu zilizomo katika Wilaya ya Magharib B  ambazo zinaongozwa na Masheha wanawake. Shehia hizo kwa kiasi kikubwa zimepiga hatua za kimaendeleo ikiwemo kueka mazingira safi na kupambana na vitendo vya uchimbaji wa ...
Read more

UHABA WA VITUO VYA POLISI WILAYA YA CHAKE CHAKE BADO MLIMA MREFU KUDHIBITI UHALIFU VITENDO VYA UDHALILISHAJI NA UVUNJIFU WA HAKI ZA BINAADAMU.

Image
NA  AMINA AHMED MOH’D - PEMBA  CHAKE Chake ni moja kati ya  wilaya mbilizi zinazopatikana katika  Mkoa wa Kusini Pemba  Zanzibar Tanzania.  Ambayo kwa mujibu wa sensa ya  mwaka 2012  ina idadi ya wakaazi 97,249 na anuani za makazi zikiwa ni   74200     Idadi Mpya  ya wakaazi wa Chake Chake   kwa takwimu za Sensa  ya watu na makazi  ya mwaka 2022 iliyotolewa hivi karibuni  bado hazijapokelewa katika ngazi za  wilaya   ni kutokana na takwimu hizo kuikiishia  katika ngazi za Mikoa pekee jambo ambalo limewia ugumu kupatikana  idadi mpya  ya wakazi wake wa sasa.     Chake Chake ina jumla ya shehia 32 ambazo wakaazi  wake hulazimika  kutumia kituo kimoja pekee  cha polisi  katika kuripoti  matukio mbali mbali.  Matukio hayo ni pamoja uhalifu, udhalilishaji wa kijinsia wazee wanawake na watoto, wizi wa mazao , mifu...
Read more

MPANG0 MKAKATI JUMUISHI WA JINSIA KATIKA MICHEZO UTEKELEZAJI WAKE UZINGATIWE.

Image
 NA ASIA MWALIM  MARA nyingi tumeshuhudia uzinduzi wa mipango mikakati kwenye masuala mbali mbali ikizinduliwa,  lakini ukifatilia kwa karibu utabaini utekelezaji wake haufikii lengo husika.   Kwa kuwa utekelezaji wake hauzingatiwi, huo huwa wakati kwa baadhi ya watu kutokujali kutekeleza yalioelezwa kutokana kutochukuliwa hatua yoyote.   “Huwezi kumwambia mgeni apite wakati mlango wa nyumba yako umeufunga” huu ni wakati sasa serikali, wadau mbali mbali wa michezo na jamii kushirikiana katika utekelezaji wa mpango mkatati jumuishi wa michezo ili kufikia dhana ya kuanzishwa kwake na kila mmoja kunufaika na fursa za michezo.   Kwa muda mrefu kundi kubwa la wanawake na wasichana walishindwa kushiriki michezo ipasavyo kutokana na changamoto kadhaa ambazo hazina usalama kwao kushiriki michezo.   Hali hiyo ni miongoni mwa vikwazo vinavyowakabili baadhi ya wanawake wanaojitokeza kushiriki michezo, hatimae kuvunja ndoto zao ya kuibua vipaji kwa kut...
Read more